FBW by

Moim skromnym zdaniem FBW bylo by lepsze zdr.

Trening siłowy, jaki by nie był, służy do BUDOWANIA mięśni, a żeby zredkuować tkanke tłuszczową / nabrać masy / siły - musimy przestrzegać odpowiedniej diety. Jeśli jednak chodzi Ci o to czy FBW może być stosowane przy redukcji to owszem, FBW nadaje się do wszystkiego

Czy mogl by mi ktos wytlumaczyc o co chodzi z "FBW"?Z czym to sie je i wogole... Zastanawia mnie to ze wszystkie miesnie powinno sie w tym programie cwiczyc 3 razy w tygodniu a co z regeneracja?

[...] i parcie na chama). Dodatkowo polepsza sytuację odpowiednia dieta oraz suplementacja. Tu zwracamy uwagę na żelazo (wątróbka i w drugime rzucie szpinak). Co do metodologii FBW - to odpowiedź jest prosta. Nie ma LEPSZEJ. Bo przez sekundę użyjmy logikę. Jeżeli istniałaby jakakolwiek metoda, która byłaby najlepsza, to czy ktokolwiek by ćwiczył w [...]

A ty tez sadzisz ze FBW było by lepsze??

Właśnie dlatego, że nogi były zaniedbane lepiej by było wrócić do podstaw - proste FBW z postów podwieszonych, trening 3x tyg. Ale jak chcesz, tak zrobisz - jednak najlepsze wyjście FBW

Witam bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu FBW na mase z priorytetem na klatke i plecy mam 27 lat 192 cm i 73 kg mam 3 miesięczny staz cwiczyłem ACT wg wskazówek Nikolaia mam delikatna skolioze i lekko odstajace łopatki dlatego zalezy mi na poprawie wyglądu pleców. Z góry bardzo dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 73 [...]

Witam. Dzisiaj po raz ostatniocwiczylem planem FBW. Osatni miesiac w tym wlansie FBW traktowalem jako trening, ktory mial na celu przygotowac moje miesnie do bardziej zlozonego treningu, jakim jest SPLIT. Co prawda staz 1 miech to troche malo, by brac sie za takowy trening, ale mysle ze dam rade i bede sie staral jak moge. SPLIT bedzie cwiczony [...]

no chce miec cos takiego: http://pl.youtube.com/watch?v=I0h2FPkDKAI I jak???Jakas specjalna dieta i trening???Czy np. zwykly FBW i aeroby???bo ja sie nie znam na tym...i czy odzywki jakies potrzebne??? on ma w bicu 38 cm przynajmniej tak pisze a mi by styklo 35...

Po namysle stwierdzilem iz pociagne jeszcze FBW, by przygotowac cialo lepiej do SPLITU, wiec: 2 zestawy-A/B Dni treningowe+20min aerobow Dni nietreningowe+45min aerobow/ badz HIIT pon-A wt-wolne śr-B czw-wolne pt-A so-wolne ndz-B brzuch codziennie po aerobach, badz treningu siłowym. etc. A: Plecy-martwy ciąg 3serie 12powtorzen Klatka-wyciskanie [...]

[...] brzuch na poziomie pępka-79cm biceps-34cm udo-62cm przedramie-29cm łydka-39cm CELE Teraz planuje robić 2 miesiace splita. +1cm w bicu +2cm w klacie Od Grudnia do Lutego FBW +1cm w bicu +2cm w klacie Potem 5x5 tu też mam nadzieje że będą przyrosty Dalej niewiem , ale mam nadzieje że będe cały czas rósł. Za pare lat chce osiągnąć 120 cm w [...]

wcześniej ćwiczyłem fbw przez 2 miechy. cel to przedewszystkim siła ale masa również by się przydała :D mam 166 i waże 56 kg

Jesli przy FBW efekty byly slabe to nie ma sesnu dalej tego pchac na sile, po co sie cofac? Jesli byly ok i jestes z tego zadowolony to ok, ukladaj kolejny zestaw, 1 i same podstawy. Odmiana by sie przydala na calkiem inny plan, split partia 2x w tygodniu dobre wyjscie

FBW,HST przerobiles to nie ma sesnu do tego wracac jak narazie, efekty i tak nie eda juz takie same jak na poczatku. Co teraz? moze by split partia 1x w tygodniu, moze byc partia 2x w tygodniu, lub 5x5. Wszystkie plany masz w spisie tematow w dziale, poczytaj sam wybierz uloz i wklej do oceny.

Oj Panowie bo zaraz sie pogryzecie bo kazdy ma inne poglady. jak widzisz dyskusja przebiega normalnie wiec nie ma tutaj mowy o czyms takim. Dobrze ci "chodzi fbw" ok, cwicz dalej takim sposobem, jesli chcesz, co do priorytetu, to wejdz w "przykladowe plany treningowe" by Rion10, podwieszone jest w dziale, masz tam fbw z [...]

Może na rozruch poćwicz ze 2 miesiące planem dla początkujących by Mawashi Potem ćwicz normalnym planem np FBW albo Splitem. Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-08-30 12:34:16

Wiec mam rozumiec fbw daje efekty to jedziemy na nim dalej :P. Musze te barki jakos ruszyc bo one so moja pieta achillesowa :/. Dlatego czasem mozna cos pokombinowac by brnac ciagle do przodu

skad ty mozesz wiedziec co bylo a co nie, 9kg masy z dupy by sie nie wzielo, zastanow sie troche. a stad moge wiedziec ze znam goscia co najmniej 10 lat. cala podstawowke i gimnazjum do jednej klasy chodzilismy. a skad wziales to 9 kg masy? to nie czytaj, chcialem pomoc, nie potrafisz tego przyjac, cwicz sobie jak tam chcesz. a co mnie to [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą 3x Uginanie ramion z hantlą młotkowo 2x Teraz właśnie przydałby mi się nowy plan, zaczynam cykl na mono i dobrze by było mieć coś konkretnego. W sumie na siłce wszyscy mi mówią, żebym jechał splitem, jako jedyny ćwiczę FBW Dzięki za zainteresowanie Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-30 20:11:32

na początek fbw ,i cw 4 a na małe 3 ,nie ktorzy mowia ze nawet 3 do 2 , i tu moje pytanie czy na bic i tricepsa to nie za mało ze by rosło ? cw z powturzeniami 12 10 10, to teraz zmienie na 8 6 i oczywiscie zmieniam cw całkowicie